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美國營養師推薦5種加快代謝的食物

發布時間:2014年09月01日

 

美國營養師推薦5種加快代謝的食物
 


  2.漿果。漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維,而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。
  3.高纖維谷物?!睹绹嬍硡f會期刊》上的一項研究顯示,食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度,而且也能延緩消化速度,讓人的飽腹感時間延長。
  4.精益蛋白質。瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明:高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外,食用蛋白質有助于在體重減輕階段保持肌肉重量,保持新陳代謝全速運行。
  5.大蒜。在飲食中加入大蒜,即使你無法檢測到其數量,也有助于減肥?!稜I養學期刊》的一項研究顯示,大蒜增加人們的熱量消耗,同時減少人體生成的脂肪數量。


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