武漢市普愛醫院皮膚性病科主任醫師 徐慧珍 
 
　　“頭發有彈性、有自然光澤、沒有頭屑”這是世界衛生組織定義的身體健康標準中的一項重要指標。據調查，頭皮油膩、頭癢、頭屑，是近年來困擾中國老百姓，尤其是中青年白領的常見問題。中國一半以上成年人的頭皮都不同程度地存在健康問題。

　　健康頭皮的新陳代謝周期為16~25天，每天掉的發量在40~100根。因為疲勞、生活壓力、營養攝取不均衡及使用劣質洗發或造型產品等因素，而導致馬拉瑟菌異常增生，使頭皮表皮細胞的新陳代謝周期加速為7~10天，從而產生頭皮屑與刺激頭皮皮脂腺過度分泌的問題。遺傳、免疫低下、雄性激素平衡紊亂、皮脂分泌增強、頭皮干燥、頭屑增多、頭皮細菌、真菌增殖、毛乳頭微循環障礙、毛發生長相關酶活性異常等，這些因素使頭皮血液供應減弱，整體與特定營養供給不足，抑制營養吸收，最終導致毛囊萎縮，毛發脫落，再生緩慢。除此之外，勞累、失眠、緊張、用腦過度等因素可使大腦組織所需要的營養競爭性增加，頭皮部血液循環中的有效營養成分相應減少，從而加速頭發脫落。

　　即便天天洗頭，仍然有很多人受到頭皮油膩、頭癢、頭屑的困擾，尤其是中青年白領，甚至影響到日常工作和人際交往。一些人因此頻繁更換洗護產品，或者使用藥物，結果往往適得其反。

　　要想擁有健康的頭皮，平時就要避免緊張、勞累及過度焦慮，保持充足的睡眠和良好的心理狀態。具體可從洗護、食療、藥療三個方面進行防護。

　　洗護  常清潔梳子，保持頭發清潔，不要過度燙、染或抓撓頭皮；洗頭時不要干洗，不可用過熱的水洗頭，要用指腹揉搓頭皮，不可用指甲使勁抓撓，以免破壞毛囊孔；不要用堿性洗發水洗頭，要選擇適合自己的洗護及造型產品，以免損傷發質。皮脂溢出多、毛發油膩者，少用熱水和肥皂洗頭，因為少洗頭可讓堆積的皮脂產生反壓力，使皮脂腺活動逐漸減少或恢復正常；以每周不超過兩次為宜。

　　去屑洗發水常見的有兩種。一種可以抑制皮屑芽孢菌的細胞壁生成，另一種可以阻斷皮屑芽孢菌的細胞壁生成?？梢苑謩e買來試用，看看究竟哪一種更適合你。

　　藥療  皮脂溢出過多者可口服維生素B6、B2，并可用酮康唑洗劑洗頭。病情較重者，應及時到醫院就診，在醫生指導下規范用藥。

　　食療  不要吃辛辣食品，要少吸煙、少飲酒，多吃含有維生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黃等。皮脂溢出過多者要限制過多脂肪性及碳水化合物飲食，多食新鮮蔬菜和水果。另外，常吃黑豆對早禿、斑禿、脂溢性脫發、產后病后脫發都有治療作用。用生姜擦脫發部位可刺激毛囊，促進脫發再生。多吃核桃和富含礦物質的物質可去屑止癢。

　　另外，推薦三個去屑止癢的方法：

　　1.溫啤酒洗發：用溫啤酒將頭皮淋濕，15分鐘后用清水沖洗，然后用普通洗發精清洗。

　　2.陳醋洗發：將陳醋200毫升加入300毫升溫水中。用這種醋水洗頭后，再用清水沖洗即可。

　　3.洋蔥汁洗發：將洋蔥搗汁，用紗布蘸著輕擦頭皮，一晝夜后再洗頭。