研究稱運動與維生素D補充劑有助預防老年人跌傷
發布時間:2015年07月14日
研究稱運動與維生素D補充劑有助預防老年人跌傷
一項隨機試驗發現,運動與維生素D補充劑可能有助于預防老年人跌傷。
芬蘭的研究人員招募了409名在家居住的70至80歲女性,并將她們隨機分為四組:服用安慰劑且不做運動;每日服用維生素D補充劑但不做運動;服用安慰劑但做運動;服用維生素D補充劑且做運動。
上述的運動以鍛煉平衡、負重、力量和敏捷度為主,在兩年期間定期進行。研究結果在線發表于《美國醫學會期刊:內科學》雜志(JAMA Internal Medicine)上。
研究顯示,維生素D補充劑和運動均未能減少跌倒的次數。但與服用安慰劑且不做運動的組相比,服用維生素D補充劑但不做運動的組因跌倒而受傷的可能性降低了16%;服用安慰劑但做運動的組受傷的可能性降低了54%;而服用補充劑且做運動的組受傷的可能性降低了62%。
作者們認為,身體訓練和維生素D均可增加骨密度,從而有助于防止受傷。
該研究的主要作者,UKK健康促進研究所(UKK Institute for Health Promotion Research)的高級研究員基爾斯蒂?烏西拉西(Kirsti Uusi-Rasi)說:“重要的是要鍛煉肌肉力量,因為沒有肌肉力量,你就不可能擁有良好的平衡能力?!?
至于維生素D補充劑,她說:“如果你的維生素D水平偏低,服用補充劑就非常重要;但如果你的維生素D已經達到正常水平,再繼續增加也不會獲得更多收益。