10件事最護大腦
發布時間:2010/12/29
10件事最護大腦
“大腦就像機器,只要保養得好,越用越靈,而健康的生活習慣就是最好的保養品。”沈揚強調,在生活中做到以下10點,就能恢復大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲,它是鞏固記憶、修整認知的好方法。
2.用關心的口氣跟別人說話,與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物,如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等,因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布,如果居室臨近路邊,最好安裝隔音窗,用手機打電話時戴上耳機。
5.工作時思緒卡殼,趕緊分散注意力,出去走一走,看看綠色的植物或者冥想,再繼續工作。
6.多喝水。大腦中80%是水,電解質的運送大多依靠水分,尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時,更要多喝一些。
7.生活作息規律,睡眠充足。睡眠不足時,大腦會在正?;顒雍鸵庾R中斷兩種狀態中切換。在切換的過程中,大腦會出現瞬間功能喪失現象。
8.多運動。跑步、快走等有氧運動可以給大腦提供充足的新鮮氧氣,另外,多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶,不要高空彈跳,尤其是孩子們玩的蹦蹦床,很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒,不攝入過多含有咖啡因的食物?!?br />
“大腦就像機器,只要保養得好,越用越靈,而健康的生活習慣就是最好的保養品。”沈揚強調,在生活中做到以下10點,就能恢復大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲,它是鞏固記憶、修整認知的好方法。
2.用關心的口氣跟別人說話,與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物,如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等,因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布,如果居室臨近路邊,最好安裝隔音窗,用手機打電話時戴上耳機。
5.工作時思緒卡殼,趕緊分散注意力,出去走一走,看看綠色的植物或者冥想,再繼續工作。
6.多喝水。大腦中80%是水,電解質的運送大多依靠水分,尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時,更要多喝一些。
7.生活作息規律,睡眠充足。睡眠不足時,大腦會在正?;顒雍鸵庾R中斷兩種狀態中切換。在切換的過程中,大腦會出現瞬間功能喪失現象。
8.多運動。跑步、快走等有氧運動可以給大腦提供充足的新鮮氧氣,另外,多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶,不要高空彈跳,尤其是孩子們玩的蹦蹦床,很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒,不攝入過多含有咖啡因的食物?!?br />