10件事最護大腦
發布時間：2010/12/29
10件事最護大腦
“大腦就像機器，只要保養得好，越用越靈，而健康的生活習慣就是最好的保養品。”沈揚強調，在生活中做到以下10點，就能恢復大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認知的好方法。
2.用關心的口氣跟別人說話，與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機打電話時戴上耳機。
5.工作時思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續工作。
6.多喝水。大腦中80%是水，電解質的運送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時，更要多喝一些。
7.生活作息規律，睡眠充足。睡眠不足時，大腦會在正?；顒雍鸵庾R中斷兩種狀態中切換。在切換的過程中，大腦會出現瞬間功能喪失現象。
8.多運動。跑步、快走等有氧運動可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒，不攝入過多含有咖啡因的食物?！?br />
“大腦就像機器，只要保養得好，越用越靈，而健康的生活習慣就是最好的保養品。”沈揚強調，在生活中做到以下10點，就能恢復大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認知的好方法。
2.用關心的口氣跟別人說話，與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機打電話時戴上耳機。
5.工作時思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續工作。
6.多喝水。大腦中80%是水，電解質的運送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時，更要多喝一些。
7.生活作息規律，睡眠充足。睡眠不足時，大腦會在正?；顒雍鸵庾R中斷兩種狀態中切換。在切換的過程中，大腦會出現瞬間功能喪失現象。
8.多運動。跑步、快走等有氧運動可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒，不攝入過多含有咖啡因的食物?！?br />
