有一部分營養單一、含熱量過多的食品，偏食會造成熱量攝入過多而其他營養成分缺乏。
 

    ◎餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
    這一類垃圾食品中有高糖類的奶茶餅干、糖果、糕點等。這些食品的害處是：
    1．食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）；2．嚴重破壞維生素；3．熱量過多，營養成分低。

    ◎汽水可樂類食品
    這些食品的害處是：
    1．含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2．喝后有飽脹感，影響正餐。

    ◎方便類食品
    主要指速食類的方便面、方便炒飯和膨化食品等。這些食品的害處是：
    1．鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）；2．只有熱量，其他營養缺乏。