北京大學人民醫院皮膚科 陳 周 張建中 
 
　　關于防曬，真的不只是涂涂抹抹那么簡單。怎樣才能幫助皮膚抵御紫外線的傷害？涂抹防曬產品就是正確防曬嗎？什么樣的防曬產品才能給皮膚“最貼心”的保護？怎樣使用防曬霜才能收到最好的防曬效果？您需要知道的還應該多一點。

　　“罪魁”——紫外線

　　能對皮膚造成傷害的紫外線主要有兩類。長波紫外線（UVA）會造成皮膚老化，它可以穿透空氣、石英、玻璃和水，大氣層外的UVA有35%~50%能達到真皮；中波紫外線（UVB）為造成日曬傷的主要波段，它無法穿透玻璃，但可穿透空氣和石英。

　　防曬主要是指防止紫外線引起的各種不良傷害。防曬產品一般會在皮膚表面形成一層紫外線防護網，除了防止皮膚變黑之外，還有防止被曬傷、曬老的效果。

　　“幫兇”——紅外線

　　陽光中的紅外線也會對皮膚造成損害。一方面它能加重紫外線對皮膚的損傷，另一方面單獨的紅外線本身也能引起皮膚皺紋與色素的變化。

　　相對紫外線而言，紅外線所造成的皮膚傷害程度較輕。它的作用機制與紫外線類似，防止紅外線對皮膚的損傷的方法也與紫外線類似。由于紅外線被皮膚吸收后會轉變為熱能，對皮膚造成損害，所以外出回家后可以用涼開水或冰牛奶來冷敷面部皮膚。另外，防曬產品中的二氧化鈦、氧化鋅等物理成分，以及維生素E等抗氧化劑也能夠減輕紅外線對皮膚的損傷。

　　夏天出門要三“C”

　　在很多人的觀念中，只有在陽光燦爛的夏天才需要做防曬“功課”。實際上，要抵御有害光線對皮膚的傷害，應該做到無論春夏秋冬，無論晴天陰天，無論室外室內都要防曬。

　　陰天與室內也需要防曬。因為陰天中的UVA與晴天類似，而且它能穿過窗玻璃進入室內。室內的長管日光燈、白熾燈等，這些都會導致皮膚老化變黑。所以陰天要像晴天一樣做好防護，室內也要像室外一樣注意防曬。

　　另外，在防止皮膚受到紫外線侵害的同時，也要注意為頭發和眼睛防曬。因為暴曬會導致頭發曬傷，讓頭發變黃變干變脆，眼睛也可能會被曬出白內障。

　　夏天出門要做到三“C”，即戴帽子(Cap)，穿長袖衣服(Clothes)，使用防曬霜(Cream)。因為皮膚受到的紫外線傷害不僅來自于頭頂上的太陽，還包括太陽光照到地面后的反射，透過玻璃櫥窗的折射等。單純打傘、戴帽或者僅僅使用防曬霜，均不能阻擋所有的紫外線。

　　正確的防曬保護措施包括以下幾點：上午10時至下午4時間盡量減少外出；外出時要盡量尋找陰涼處；戴寬邊帽子；打傘；配帶防紫外線的太陽鏡；外用防曬霜。

　　挑一款適合你的防曬產品

　　我們在防曬產品的外包裝上?？吹絊PF和PA標識，分別表明該產品對UVB和UVA的防護能力。SPF值是衡量某種產品對UVB的防護效果指標。1個SPF值代表肌膚未經任何防護時，能夠曬多久而不被曬傷。黃種人皮膚平均一般能抵擋陽光15分鐘，那么一個SPF值為30的防曬產品，可保護我們的皮膚15分鐘×30＝450分鐘，即七個半小時。

　　PA值是衡量某種產品對UVA的防護效果指標，主要是防止皮膚曬黑。防曬霜的外包裝上標識PA+的為低效防護，可以延緩肌膚曬黑時間2~4倍；PA++為中效防護，可以延緩4~8倍時間；PA+++為高效防護，可以延緩8倍以上的時間。

　　防曬產品并不是SPF值越高就越好，每個人都要根據自己肌膚的需求和工作環境的紫外線強度，來選擇真正適合自己的防曬產品。防曬霜的活性成分分為以下三類：物理性屏蔽劑、化學性吸收劑、生物活性成分。

　　涂抹后皮膚明顯變白的是以物理防曬成分為主的防曬霜，它的缺點是比較油；涂抹后感覺特別清爽的是以化學防曬成分為主的防曬霜，它的缺點是可能會導致肌膚過敏。如果是油性皮膚的人，想要選擇比較清爽的防曬產品的話，應該挑選化學防曬為主的防曬產品。如果是比較嬌嫩敏感膚質的人，則推薦用物理防曬為主的防曬霜。另外，油性皮膚的人建議選擇清爽質地的防曬產品，如水劑、露、無油配方等；干性皮膚更偏向于選擇滋潤質地的防曬產品，如霜、乳等；敏感肌膚則應選用高倍的純物理防曬產品。

　　對于室內工作者與一般家庭主婦，建議使用SPF10、PA+的防曬產品；室外工作者及中午戶外活動者，建議使用SPF20、PA++的防曬產品；在烈日下活動、海水浴及滑雪者，建議使用SPF30、PA+++的防曬產品。