北京口腔醫院口腔預防科主任　 韓永成 
 
　　9月20日是全國愛牙日  主題：關注中老年人口腔健康

　　講究口腔衛生，不僅代表一個人和一個社會的文明程度，更重要的是預防口腔疾病。保持口腔衛生的主要方法是認真刷牙，同時還要學會使用牙線和牙間刷。那么在琳瑯滿目的口腔保健用品中，如何挑選和使用適合自己的用品呢？

　　牙膏 擠黃豆大小即可

　　現在市場上所售的牙膏中除了原有的摩擦劑、潔凈劑、潤滑劑、膠粘劑、芳香劑、防腐劑和水等牙膏的基本成分外，又加入了一些有效成分。后者大致分為兩類，一類是標明預防齲齒的牙膏，以加入微量氟的含氟牙膏為主；另一類是標明預防牙齦出血的牙膏，其中加入了微量的藥物（中藥或西藥）或其他生物成分。

　　人們在選擇牙膏時，應注意以下三點：1.牙膏就是牙膏，是日用品，不是藥品，所以不能把牙膏當藥物看待。牙齒有病，首先要到正規的醫療機構去看牙醫。在治療的基礎上配合使用相應的藥物牙膏，可起到輔助預防作用。如果牙齒有病，不看病治療，光用牙膏是不能治好的。2.使用牙膏刷牙時，一定要注意保持牙膏在口腔中有足夠的作用時間。牙膏中藥物成分含量本來就很低，如果我們在刷牙時連2～3分鐘的時間都保持不了，沒等牙膏中的藥物發揮作用，就用水漱掉了，那么牙膏輔助預防牙病的作用就會大打折扣。3.每次刷牙時牙膏的用量不能過多，一般成人每次用黃豆大小就可以了。不能像電視廣告中那樣，把牙膏擠滿牙刷，結果在刷牙時，大塊的牙膏被吐掉。這樣既造成浪費，也會因不慎誤咽下去，對身體造成不好的影響。

　　牙刷 牙刷頭形狀不重要

　　商場的牙刷各式各樣，有直柄，有彎柄；刷毛有平面的，也有波浪的，或是鉆石形狀的。到商場選擇一把牙刷，最起碼要依據三個標準：1.刷頭要小一些，在口腔中才能夠運轉靈活，把各個部位都刷到。2.毛絲要軟一些，減少刷牙過程中對牙齒和牙齦組織的磨損。3.毛絲尖應該是磨圓的，用手觸摸不會感到扎手。至于牙刷柄、牙刷頭等的形狀等，和刷牙效果沒有什么關系。

　　牙線 牙刷的重要補充

　　即使是非常認真地刷牙，一把牙刷也只能刷到牙齒的三個面，即牙齒的頰側、舌側和咀嚼食物三個面，而與前后牙相鄰的兩個面，僅靠牙刷很難刷到。這部位恰恰是食物殘渣和細菌的棲息場所，是引起牙齦發炎、出血的部位。所以，人們除了要認真刷牙外，還應學會使用牙線，以幫助清除牙縫隙中的食物殘渣和細菌。

　　牙間刷 用牙間刷替代牙簽

　　牙間刷是專門用來刷牙齒之間縫隙的刷子，在商店里就可以買到。不少人吃完飯后，順手拿起桌上的牙簽剔牙，邊剔還邊用手擋著。這看似文明，其實是很不衛生的習慣。且不說牙簽是否干凈，就說用一根圓圓的牙簽，根本不可能把一個三角形的牙縫隙剔干凈。有人由于剔牙用力過大，將牙床刺破，加重牙齦感染，導致牙縫隙越來越大。所以，如果你的牙齒出現嵌塞食物的問題，首先要去看牙醫，其次要買一把牙間刷，吃完飯后用這樣的刷子像刷牙一樣，把牙齒的縫隙清理一遍，既保持牙齒的干凈，又不會刺破牙齦。牙間刷比牙簽稍大一些，刷柄前面有一些小毛刷。用后洗凈甩干，放在塑料套內，可反復使用。

　　電動牙刷 聲波震動牙刷效果好

　　商店里的電動牙刷分為兩種，一種是普通電動牙刷。我們曾做過實驗，就刷牙過程中清除牙菌斑的效果來說，這種普通的電動牙刷和手動牙刷幾乎沒有什么差別，只是可以提高小孩的刷牙興趣，或者對殘疾人比較適用。另一種是聲波震動牙刷。這種牙刷除了能收到一般電動牙刷的效果外，由于聲波震動，還有清潔牙間隙的功能，清除牙菌斑的效果更加徹底。它比普通電動牙刷要貴，人們可以根據自身需要和經濟狀況選用。