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健康園地

飯前吃點水果可以幫助減肥

發布時間:2010/09/17

 將水果如餐,可減少一餐當中的總能量。我想很多人都有這樣的經歷,就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果,結果因為先吃了水果,而后基本吃不下太多的食物了,過后后悔有點賠了,不吃水果好了,呵呵。 健康常識
  水果屬于體積大而能量相對較低的食物,同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。所以在吃飯的時候如果加入了一些水果,可替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利于降低一餐中的能量密度,從而預防肥胖。



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